Sering Pakai Gadget? Mata adalah salah satu indera manusia yang punya peranan sangat penting bagi kehidupan manusia. Oleh karena itu, kesehatan mata harus dijaga agar tidak menganggu kegiatan sehari-hari.
Hal yang terlihat sepele kadang membuat kesehatan mata terganggu. Contohnya mengucek mata atau tidak sengaja menyentuh mata bisa membuat mata iritasi dan sakit. Bahkan terlalu lama menatap layar gadget juga bisa membuat mata sakit. Jika kesehatan mata terganggu, maka akibatnya bisa cukup fatal. Oleh karena itu, sebisa mungkin jaga kesehatan mata sebaik yang kamu bisa.
Bagaimana sih caranya menjaga kesehatan mata? Yuk simak penjelasannya slot deposit via ovo berikut ini.
1. Konsumsi makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan mata, kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.
Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Kamu dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
2. Hindari penggunaan gawai terlalu lama
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.
Kalau kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan Situs Slot Gacor mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Kamu juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Bila mata terasa kering, kamu bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
3. Hindari paparan sinar ultraviolet
Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini karena mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.
Oleh karena itu, kamu disarankan untuk memakai kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau menggunakan topi bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.
4. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina mata. Oleh karena itu, kalau kamu seorang perokok aktif, hentikan kebiasaan merokok mulai sekarang juga.
5. Hati-hati saat menggunakan make up
Make up berbentuk cairan atau krim umumnya rentan akan pertumbuhan bakteri bila terlalu lama tidak digunakan. Oleh karena itu, buang dan ganti make up kamu jika sudah 3 bulan digunakan. Hindari pula saling berbagi pakai alat rias.
Selain itu, pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai make up roulette online. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan make up, hapus riasan dan segera periksakan diri ke dokter.
6. Olahraga secara rutin
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko penyakit mata dan bahkan menurunkan risiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
7. Rutin cek kesehatan mata
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga lansia, dianjurkan untuk memeriksakan mata secara rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 40 tahun, bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan untuk mencegah penyakit mata slot bonus new member 100 yang berkaitan dengan pertambahan usia, seperti degenerasi makula, glaukoma, dan katarak.
Melalui pemeriksaan mata, dokter dapat memantau kondisi mata dan mendeteksi sejak dini masalah pada mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Selain itu, pemeriksaan mata juga penting dilakukan kalau kamu memiliki riwayat penyakit mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak. Dengan demikian, langkah penanganan dapat dilakukan dengan cepat dan tepat.
Selain berbagai cara di atas, kamu juga dianjurkan untuk menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap. Saat membaca, jaga jarak antara mata dan buku atau objek bacaan sebanyak sekitar 25–30 cm, termasuk ketika kamu sedang membaca sambil berbaring.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Namun, jika keluhan pada mata terus berlanjut atau mata terasa sakit, bengkak, dan menyebabkan penglihatanmu terganggu, jangan ragu untuk segera memeriksakan mata ke dokter.
